Hátfájás hogyan kell kezelni

Szerencsére több módszer is segíthet enyhíteni a panaszokat!

Hátfájását mi okozza?

Az íróasztalnál végzett irodai munka elsősorban a gerincoszlopunkat terheli meg, ami miatt a hátfájás egyre több embernek okoz visszatérő problémát. Egyes kutatások szerint a hát alsó részének fájdalma az emberek 80 százalékát érinti élete során, de a sok ülés miatt a hát bármelyik részén jelentkezhetnek a panaszok.

A fájdalom csillapítására többféle gyógyszer is rendelkezésre áll, de mielőtt a tablettákhoz nyúlnánk, nem árt megpróbálni más módszereket is. Íme néhány! Kiváló erre az egész testet átmozgató jóga és az úszás, de már egy hosszabb séta is segíthet. A mozgás edzi és nyújtja az izmokat, ráadásul endorfint szabadít fel a szervezetben, amely agyunk természetes fájdalomcsillapítója.

Hátfájás kezelése úszással A hátfájás életünk majd minden szegmensét meg tudja keseríteni. Éppúgy kihathat a munkánkra, mint a magánéletünkre.

Derékfájás, Hátfájás, Nyaki Fájdalom Gyötör

Arról viszont sokszor hallani, hogy az úszás az egyik legjobb módszer a törzsizomzat megerősítésére és a fájdalom enyhítésére - kattintson a részletekért! Hideg vagy meleg fájdalomcsillapítás A fájdalmon az is segíthet, ha az érintett részt lehűtjük vagy felmelegítjük valamivel.

A jegelést főleg izomsérülések például húzódás kezelésére javasolják - közvetlenül a sérülést követően érdemes a hideg tasakot a sérülésre helyezni, ami csökkentheti a gyulladást és csillapítja a fájdalmat. Húsz percnél tovább egy huzamban azért ne alkalmazzuk ezt a kezelést! A meleg pakolás pedig a kötött, merev izmok kezelésére szolgálhat.

Hátfájás, derékfájás kezelése

Használhatunk forró vizes palackot, illetve egy marék, mikróban felmelegített rizst is becsomagolhatunk egy kendőbe. A jegeléshez hasonlóan ezt a kezelést sem javasolt egy huzamban 20 percnél tovább végezni.

Figyeljünk arra is, hogy a borogatás ne legyen sem túl fagyos, sem túl forró, hiszen mindkettő a szövetek sérülését okozhatja. A kobra póz nyújtja az izmokat és enyhíti a hátfájást Nyújtás Néhány hátfájás hogyan kell kezelni segíthet enyhíteni az izommerevséget, felpezsdíti a vérkeringést, és így a hátfájdalmakat is enyhítheti.

A HÁTFÁJÁS GYÓGYTORNÁJA A II. ÉS AZ V.KERÜLETBEN.

Az alábbi nyújtógyakorlatokat tanácsos kitartani legalább 30 másodpercig. Lábujjérintés: álló vagy ülő helyzetben hajoljunk előre úgy, hogy a lábak nyújtva maradnak, és próbáljuk megérinteni a lábujjakat. Kobra póz: Feküdjünk a hasunkra, tenyereinket a vállunk mellett helyezzük a földre, majd toljuk el a mellkasunkat a talajtól addig, ameddig csak tudjuk.

Fejünket közben emeljük a plafon felé.

A hát- és nyakfájás okai, kezelése - Wörwag Pharma

Macska-tehén póz: Helyezkedjünk el négykézláb úgy, hogy a csuklók a vállakkal, a térdek pedig a csípővel egy vonalban helyezkednek el. Kilégzésre domborítsunk, belégzésre pedig homorítsunk, és ezt ismételjük meg néhányszor. Gyermekpóz: Térdeljünk le, majd üljünk rá a sarkainkra. Kinyújtott karokkal hajoljunk előre, majd mikor a mellkasunk érintkezik a combunkkal, nyújtózzunk előre, amennyire csak tudunk.

Hátfájás eredményes kezelése fájdalma okának feltárásával Egy rossz mozdulatot tett, és hirtelen megfájdult a háta?

Használjunk fájdalomcsillapító krémeket! A gyógyszertárakban többféle hatóanyagú fájdalomcsillapító krém közül választhatunk.

Hátfájás kezelése gerinctornával

Bizonyos fajtájuknak a csípős paprikában is megtalálható kapszaicin a hatóanyaga, amely enyhíti a fájdalmat és csökkenti a térdfájdalom este mértékét.

A mentolos krémek pedig hűsítő enyhülést hozhatnak a kellemetlen panaszokra.

Hátfájás + Térdfájás megszüntetés 7 lépésben

Húzzunk másik cipőt! Kevesen gondolnak rá, de a hátfájdalmakat sokszor a nem megfelelő cipő viselése váltja ki.

A magas sarkú cipő viselése például kibillenti a testet az egyensúlyi helyzetből, a gerincoszlopot pedig természetellenes tartásra készteti, ami hátfájdalmat eredményez. Ugyanilyen gondot jelenthet a túlságosan lapos talpú cipő is, amely szintén pluszterhet róhat a lábakra, közvetetten pedig a gerincre is. Ha a hátfájdalom a nagyobb sétákat követően erősödik fel, érdemes lehet másik lábbelit kipróbálni.

Ortopéd szakorvos véleményét hátfájás hogyan kell kezelni érdemes kikérnünk a lábunkhoz legjobban illő cipő kiválasztásakor. Ez is érdekelheti.